w 29

2.09.2013 Dzień 48 Dieta 2160kcal, 170B, 88T, 174W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. jajka, migdały 3. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 5. łopatka wieprzowa 6. mięso z piersi kurczaka, bataty Trening A1 Wyciskanie sztangielek na małym skosie, 5x5, tempo [...]

skurvoooool, pisał że "od razu mówię że nic się nie stało zebys sie nie stresował ale niebezpiecznie było", ale nie spodziewałem się że tak poszło%-) dobrze że smignąłeś dołem a nie zgięło całkiem w przód };-) to była chwila nie miałem innego wyjścia albo w przód albo w tył, niżej się nie dało zejść. Trening 15.11.2015 PS 50/5 90/4 120/2 155/3 PT [...]

Trening Wtorkowy (29.01.2013) Połprzysiady (dynamika) 30kg x 20 30kg x 20 30kg x 20 40kg x 20 40kg x 20 Wykroki z hantlem 15kg x 15 15kg x 15 15kg x 15 Suwnica 150kg x 15 150kg x 15 150kg x 15 Wspięcia na palce siedząc 50kg x 15 50kg x 15 50kg x 15 60kg x 15 Trening Czwartkowy (31.01.2013) Barki + Triceps Wyciskanie sztangi zza głowy 70kg x 10 [...]

mieszkam w BB a sam niewiem co tu mozna trenowac, jak narazie to trenuje 3 rok kulturystyke, ale musze cosik zmienic w swoim zyciu NO PAIN NO GAIN If I help You...Will Give Me SOG !!! SFD rulezzz

z tego co wiem to w Bielsu bałej jest kick, box, judo, thai, karate rózne odmiany), ale chyba wybioe judo, aha czy ta sztuka walki, pomoze mi byc giętkim i tes prawy , szpagat itp, i czy moja masa mi spadnie, i czy siła wzrosnie, napisci co wiecie o judo, bo chyba to wybiore, a moze wie ktos czy sa zapasy w bielsku-białej?? prosze o pomoc.. NO [...]

po dogłębym zapoznaniu sie w postem, wybiore zapasy....ahai jescze jedno czy na zapasach wzrosnie mi siła, albo czy w jakim stopniu mi masa spadnie, ? NO PAIN NO GAIN If I help You...Will Give Me SOG !!! SFD rulezzz

masz ponad 3 g białka na kg masy ciała to o dużo za dużo poucinaj trochę do 2-2,2 g nie zaczynaj od nadwyżki 1000 Kcal wystarczy 200-300, obserwuj organizm i w razie braków efektów dokładaj kalorii Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-11-01 10:17:29

dawaj dawaj nie ma obijania a co do białka, wypróbuj sklep SFD, lepsza opcja niż na allegro bo pewna w 100% i można dokupić coś wtedy wyjdzie ekonomiczniej bo przesyłkę opłacasz raz ja polecam VitaFit, tego drugiego nie próbowałem, ale uważam że na białku można oszczędzać, to nie kreatyna, tu jakośc jest taka sama, różni się tylko jakość smaku, [...]

Niby tak, ale mi się wydaje, że ogólnie ww może nie być dla niego odpowiednią kategorią. Zobaczymy jak teraz wypadnie. Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2011-04-29 17:54:18

Dziś przede mną trening klaty'bicepsa i brzucha Zmieniony przez - atram w dniu 2014-06-29 15:49:23

rotfl ta sama grupa byla u mnie w szkole na pokazie capoeiry spoko ale jak ogladalem ten pokaz to tylko z 5 ewolucji mi sie spodobalo, byly to jakies tam salta gdyby wymiatali tak jak Eddy w Tekkenie ... ...:::All my life - PSX !:::... ...:::[)@IVI!@/V=DAMIAN !!:::... ...:::DBZ RULEZZ:::... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50302 [...]

Małolaci nie mogą tutaj już wchodzić %-) Spam +18 się zrobił. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-29 07:20:53

Małolaci nie mogą tutaj już wchodzić %-) Spam +18 się zrobił. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-29 07:20:53 to masz fuksa :D

wiem wiem :-D Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-06-06 19:59:29

Tak na poważnie piszesz teraz? Niee %-) No to staruch %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-29 17:15:34

gdzie Was pouczał? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-29 17:25:08

a to ci.... a tussipect byl moim ulubionym syropem w dziecinstwie, teraz to nie to samo Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-29 21:29:35

Dokładnie.. Rozumiem, że mam poczytać FAQ w dziale.. Tutaj mam Magica z 2009.. http://rowery.shop.pl/view/89 Myślę, że to przyzwoita cena.. ______________________ Rama : Autor Vision, Leader fox Maxx Widelec : Sztywny Cr-Mo Piasty : Deore (XT lub LX) Obręcze : Mavic X 517 silver Szprychy : Dt swiss Champion Korby : Shimano Deore Oktalink [...]

Up. Test masz przepisany od lekarza, czy jedziesz na wlasna reke ? Zmieniony przez - Vell w dniu 2014-07-23 16:29:09

To co jest przydatnego i skutecznego w aikido, tak naprawdę znajdziesz w każdym stylu chwytanym, jak judo czy jiu itsu, tylko że dużo prościej, szybciej i bez zbędnych ornamentów Z kolei wszelkie zejścia z linii są również w każdym stylu, w tym w uderzanych, tylko że poza tym, jest tam coś jeszcze... Czy więc da się przechwycić boksera który [...]